Salade Fraîche au Ponzu

Présenté dans: Fraîcheur et Gourmandise en Bol

Un plat estival avec tomates, concombres croquants et sauce ponzu japonaise. Vite prêt, plein de fraîcheur, simple d’été.
Une femme souriante, portant un tablier et une cape, se tient devant un four.
Par Stephanie Stephanie
Mis à jour le Sun, 01 Jun 2025 16:15:19 GMT
Des rondelles de concombre et des tomates cerises avec petits oignons, sésame et un peu de piment, tout coloré ! Épingler
Des rondelles de concombre et des tomates cerises avec petits oignons, sésame et un peu de piment, tout coloré ! | recettespassion.com

Rien de tel qu’un bol frais à la fin d’une longue journée et cette salade tomate concombre, c’est mon remède soleil. Je mélange vite fait mes ingrédients, la touche secrète c’est la vinaigrette au yuzu, relevée juste comme il faut avec un peu d’huile de sésame. Quand j’ai envie de manger léger mais plein de goût, c’est ce que je prépare sans hésiter.

Délicieuse alliance tomate-concombre

Ce que je préfère, c’est le croquant du concombre qui rencontre la douceur des tomates sous un filet de sésame et de ponzu. L’huile apporte un parfum toasté et le ponzu, cette petite acidité qui réveille tout. Franchement, dès qu’il fait chaud, c’est ma solution express et ultra fraîche.

Les essentiels du plat

  • Graines de sésame moulues : Mettez-en à votre goût, pour donner une texture sympa et une légère saveur de noisette.
  • Concombres : 2, en fines rondelles pour le côté craquant et frais.
  • Sauce ponzu : 1 cuil. à soupe, toujours à base de yuzu pour sa saveur d’agrume top.
  • Huile de sésame : 1/2 cuil. à café, c’est elle qui donne le punch torréfié.
  • Tomates : 1 grosse ou une poignée de cerises, en morceaux pour leur goût sucré et leur jolie couleur.

Incroyable mode d'emploi

Repos au frais
La salade doit prendre le temps de bien refroidir au frigo, comme ça tout est encore meilleur au moment de servir, tout frais.
L’ajout du ponzu et des graines
Arrose tout doucement ta salade avec la sauce ponzu et balance les graines de sésame, sans écraser tes légumes, c’est important.
Versez l’huile
Ajoute l’huile de sésame sur les légumes, pour envelopper le tout d’un goût torréfié bien sympa.
Découpe
Commence par couper tomates et concombres. Balance tout dans un joli bol, tu verras, ça donne tout de suite envie.

Mes astuces fétiches

Franchement, il faut des tomates très mûres, c’est ça la base. Parfois je mets de la ciboulette ou un brin de coriandre si j’en ai sous la main. Mon tips ultime ? Toujours du ponzu au yuzu pour la note punchy d’agrume que j’adore.

Une assiette haute en couleurs avec des rondelles de tomates et concombres, graines de sésame et oignons nouveaux par-dessus. Épingler
Une assiette haute en couleurs avec des rondelles de tomates et concombres, graines de sésame et oignons nouveaux par-dessus. | recettespassion.com

Jolie présentation qui fait envie

Je sers souvent cette salade en début de repas, surtout avec du poisson au four ou des makis. Je trouve ça joli dans des petits bols individuels, et j’ajoute un peu de sésame au dernier moment pour que ça croustille et que ça fasse joli.

Questions Fréquemment Posées

→ C’est quoi le ponzu en fait ?
C’est une sauce japonaise au goût d’agrumes et soja. Ça donne quelque chose d’acide et salé, parfait pour donner du peps aux légumes.
→ Des astuces pour bien choisir son concombre ?
Prends-les bien durs et verts, sans traces molles. Les concombres japonais ou libanais, c’est top car ils rendent moins d’eau.
→ Est-ce qu’on peut faire cette salade d’avance ?
Ce sera meilleur préparé juste avant de manger. Mais si t’es pressé, garde la sauce séparée et mélange tout au dernier moment.
→ Comment broyer des graines de sésame sans galérer ?
Un moulin à épices ou même un mortier font l’affaire. Tu peux aussi dénicher du gomasio déjà mixé avec un peu de sel.
→ Une astuce si j’ai pas de ponzu ?
Mélange un peu de soja avec du jus de citron. Le parfum sera différent mais ça marche très bien et c’est super rafraîchissant.

Salade Fraîche au Ponzu

Des concombres croquants mélangés à des tomates, une sauce ponzu acidulée, un peu de sésame, c’est frais et super rapide.

Temps de Préparation
10 Minutes
Temps de Cuisson
~
Temps Total
10 Minutes
Par Stephanie: Stephanie

Catégorie: Salades Composées

Difficulté: Facile

Cuisine: Japonais

Rendement: 2 Portions (2 portions)

Régime Alimentaire: Faible en Glucides, Végétalien, Végétarien, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 2 concombres frais bien croquants.
02 1 belle tomate (ou quelques tomates cerises).
03 1 cuillère à café d'huile de sésame grillé.
04 1 cuillère à soupe de ponzu (goût yuzu de préférence, si disponible).
05 1 cuillère à soupe de graines de sésame réduites en poudre.

Instructions

Étape 01

Prenez les concombres et tranchez-les finement. Découpez aussi la tomate en petits morceaux et déposez le tout dans un saladier.

Étape 02

Versez délicatement la sauce ponzu et incorporez les graines de sésame en poudre sur les légumes.

Étape 03

Ajoutez l'huile de sésame et mélangez le tout pour bien enrober vos légumes.

Étape 04

Couvrez le saladier et mettez-le au frais pour un moment. Servez quand c'est bien refroidi.

Notes

  1. Parfaite à servir en accompagnement d'un plat léger ou en apéritif !
  2. Le yuzu dans le ponzu donne un goût frais et subtilement acidulé.

Ustensiles Nécessaires

  • Un saladier pour mélanger.

Informations sur les Allergènes

Vérifiez les ingrédients pour d'éventuels allergènes et consultez un professionnel de la santé si vous avez des doutes.
  • Graines de sésame.
  • Présence de soja dans le ponzu.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations sont à titre indicatif et ne doivent pas être considérées comme des conseils médicaux définitifs.
  • Calories: 85
  • Matières Grasses Totales: 6 g
  • Glucides Totaux: 8 g
  • Protéines: 2 g