Délicieux poulet oriental légumes

Présenté dans: Quand les Saveurs se Rencontrent

Un wok de poulet oriental vite fait et gourmand. Les légumes restent fermes sous la dent et la sauce au soja-gingembre transforme ce plat en repas complet nutritif.

Une femme souriante, portant un tablier et une cape, se tient devant un four.
Par Stephanie Stephanie
Mis à jour le Sat, 26 Apr 2025 18:17:39 GMT
Un bol de riz garni de poulet sauté, de champignons, de poivrons rouges et d'oignons verts, le tout parsemé de graines de sésame. Épingler
Un bol de riz garni de poulet sauté, de champignons, de poivrons rouges et d'oignons verts, le tout parsemé de graines de sésame. | recettespassion.com

Après avoir exploré l'Asie, j'ai ramené ces arômes envoûtants qui me manquaient tant. J'ai bricolé dans ma cuisine ce mélange de poulet avec poivrons et champignons qui rappelle l'ambiance des échoppes asiatiques. Un plat tout simple mais tellement savoureux que ma famille l'adore chaque fois que je le mijote.

Une escapade sensorielle dans votre plat

Ce qui me fait fondre dans cette préparation, c'est le mariage réussi entre le miel qui donne ce petit côté caramélisé, la sauce soja avec sa richesse de goût et le gingembre qui titille le palais. Dans mon bistrot, les gens raffolent de ce mélange qui change une simple poêlée en un moment de bonheur culinaire.

Mes ingrédients enchantés

  • Poulet : J'utilise des morceaux extra frais découpés en bandelettes uniformes.
  • Poivrons : Deux couleurs différentes pour illuminer ma cuisine.
  • Champignons : Tout juste cueillis pour un goût plus intense.
  • Arômes : Mon mélange imbattable de gingembre et d'ail qui embaume la maison.
  • Liant : Mon petit truc pour obtenir une sauce bien enveloppante.
  • Huiles : Un filet d'huile de sésame pour finir change tout.
  • Décoration : Des graines de sésame bien dorées et mes petits oignons verts favoris.

Le ballet culinaire

Les préparatifs
Je prépare tout d'abord, comme on me l'a montré pendant mes voyages. Chaque élément patiente avant de sauter dans la poêle.
Le poulet croustillant
Ma poêle brûlante reçoit les morceaux de volaille qui brunissent lentement.
La chorégraphie des légumes
Le parfum de l'ail et du gingembre se répand avant que mes légumes ne commencent leur danse.
L'union finale
Je mélange tout dans un concert de saveurs, la sauce les enrobe doucement.
La présentation
Un saupoudrage de sésame, quelques oignons verts pour la touche de fraîcheur, et voilà c'est prêt.

Selon vos envies

Dans mon coin cuisine, j'adore tester différentes saveurs. Parfois j'incorpore des carottes en fins bâtonnets pour leur douceur naturelle, ou des petits brocolis qui craquent sous la dent. Pour mes copains qui ne mangent pas de viande, je fais pareil avec du tofu bien mariné qui capture à merveille tous ces parfums d'Asie.

Un mélange de poulet sauté avec légumes multicolores et sauce, parsemé de sésame et ciboule, posé sur du riz blanc moelleux. Épingler
Un mélange de poulet sauté avec légumes multicolores et sauce, parsemé de sésame et ciboule, posé sur du riz blanc moelleux. | recettespassion.com

Mes astuces infaillibles

La clé de ce plat se trouve dans sa préparation. Je range toujours tous mes ingrédients dans des coupelles avant de démarrer, comme dans une vraie cuisine asiatique. Ma poêle doit chauffer à fond pour garder cette texture qui fait la différence. Et puis, je goûte et modifie ma sauce jusqu'à trouver le parfait équilibre des saveurs.

Questions Fréquemment Posées

→ Ce plat se garde-t-il bien ?
Vous pouvez trancher tous les éléments avant. Pour un goût optimal, faites cuire juste au moment de manger pour conserver le croquant des légumes.
→ Comment avoir un poulet super moelleux ?
Découpez le poulet en morceaux identiques. Évitez de trop le cuire au début car il finira sa cuisson dans la sauce en fin de préparation.
→ Comment faire sans sauce d'huître ?
Mettez plus de sauce soja à la place de la sauce d'huître. Les végétariens peuvent opter pour du tamari ou de la sauce soja épaissie.
→ Quels autres légumes fonctionnent bien ?
Les petites carottes, le brocoli, les oignons ou les petits pois sont parfaits. Adaptez le temps à la cuisson selon les légumes que vous choisissez.
→ Comment garder les restes ?
Mettez au frigo pour maximum 2 jours dans une boîte fermée. Réchauffez dans une poêle pour garder le croquant des légumes.

Sauté poulet légumes oriental

Ce mets oriental combine du poulet juteux avec des poivrons craquants et des champignons tendres, le tout enveloppé dans une sauce aromatique soja-gingembre.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
20 Minutes
Temps Total
35 Minutes
Par Stephanie: Stephanie


Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Orientale

Rendement: 4 Portions (1 wok)

Régime Alimentaire: Faible en Glucides, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 400 g de blanc de poulet.
02 1 poivron jaune.
03 1 poivron orange.
04 200 g de champignons blancs.
05 2 gousses d'ail écrasées.
06 2 cm de racine de gingembre.
07 3 cuillères à soupe de sauce soja légère.
08 1 cuillère à soupe de sauce d'huître traditionnelle.
09 1 cuillère à soupe de sirop d'agave.
10 1 cuillère à soupe de maïzena.
11 2 cuillères à soupe d'huile de tournesol.
12 1 cuillère à café d'huile de sésame grillé.
13 Graines de sésame dorées.
14 Ciboulette fraîche.

Instructions

Étape 01

Découpez votre poulet en fines lamelles. Taillez vos poivrons et champignons en morceaux égaux. Dans un bol, mélangez bien la sauce soja, la sauce d'huître, le sirop d'agave et la maïzena trempée dans un peu d'eau.

Étape 02

Dans votre wok bien chaud, ajoutez l'huile et faites sauter le poulet pendant 6 minutes jusqu'à ce qu'il soit bien doré. Mettez-le de côté.

Étape 03

Avec le même wok, faites suer le gingembre et l'ail environ 60 secondes. Balancez-y les champignons et poivrons, puis faites-les sauter 6 minutes.

Étape 04

Remettez la viande dans le wok, versez le mélange de sauce et remuez bien. Laissez mijoter 2-3 minutes pour que tout s'épaississe.

Étape 05

Parsemez de graines de sésame et de ciboulette ciselée avant de servir. Un bon riz basmati ou des nouilles chinoises iront parfaitement avec.

Notes

  1. Vous pouvez vous passer de sauce d'huître mais ça donne vraiment un goût génial au plat.
  2. L'huile de sésame grillé ajoutée à la toute fin donne un arôme incroyable.

Ustensiles Nécessaires

  • Un bon wok antiadhésif.
  • Une planche de cuisine.
  • Un petit microplane.

Informations sur les Allergènes

Vérifiez les ingrédients pour d'éventuels allergènes et consultez un professionnel de la santé si vous avez des doutes.
  • Soja dans la sauce soja.
  • Graines de sésame.
  • Fruits de mer dans la sauce d'huître.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations sont à titre indicatif et ne doivent pas être considérées comme des conseils médicaux définitifs.
  • Calories: 290
  • Matières Grasses Totales: 12 g
  • Glucides Totaux: 15 g
  • Protéines: 32 g