Délicieux pois chiches épicés

Présenté dans: Saveurs du Sud et Soleil dans l’Assiette

Des pois chiches tendres et des légumes fondants dans une sauce onctueuse au coco. Des épices aux saveurs subtiles pour un repas équilibré.
Une femme souriante, portant un tablier et une cape, se tient devant un four.
Par Stephanie Stephanie
Mis à jour le Tue, 29 Apr 2025 20:14:52 GMT
Bol de pois chiches au lait de coco et légumes, servi avec du riz blanc et garni de coriandre fraîche. Épingler
Bol de pois chiches au lait de coco et légumes, servi avec du riz blanc et garni de coriandre fraîche. | recettespassion.com

Les pois chiches sont comme des joyaux dans ma cuisine et ce curry est devenu mon plat préféré. Je l'ai créé un soir où je voulais quelque chose de chaleureux mais différent. Le lait de coco enveloppe mes légumes d'une texture soyeuse tandis que les épices réveillent vos papilles.

Un curry dépaysant

J'adore comment dans cette recette la tendresse du lait de coco se mêle à mes légumes vibrants. Les pois chiches deviennent moelleux, les courgettes restent un peu croquantes et le poivron ajoute sa touche sucrée. C'est une symphonie de goûts qui impressionne toujours.

Les ingrédients pour mon curry magique

  • Mes herbes fraîches : Persil ou coriandre selon vos préférences
  • Sel et poivre : Ajustez à votre goût
  • Mon piment doux : Une pincée suffira
  • Mon curcuma doré : Pour sa couleur vibrante et son arôme
  • Mon gingembre frais : Fraîchement râpé
  • Ma pâte de curry : Une bonne cuillerée
  • Mon lait de coco : 400ml bien crémeux
  • Mon ail frais : Une gousse entière
  • Ma tomate bien mûre : Pour la saveur et la teinte
  • Ma courgette : Coupée en morceaux moyens
  • Mon gros oignon : Tranché finement
  • Mon poivron rouge : 100g en petits cubes colorés
  • Mes pois chiches : 550g déjà égouttés et rincés

La transformation commence dans ma cuisine

La touche finale
Je saupoudre mes herbes fraîches, je goûte pour ajuster l'assaisonnement puis je sers avec du riz tout chaud.
La sauce se développe
Je verse mon lait de coco sur l'ensemble, je laisse mijoter tranquillement 20 minutes en touillant occasionnellement.
Mes légumes rejoignent la partie
J'ajoute mes morceaux de légumes et mes pois chiches, je mélange doucement.
Le concert des épices
Je mets ma pâte de curry, mon gingembre, mon curcuma, mon piment, et les arômes se libèrent.
Je prépare la base
Dans ma grande poêle, mon oignon et mon ail dorent lentement dans un filet d'huile d'olive.
Un bol de curry de pois chiches aux légumes, servi avec du riz blanc et des quartiers de citron vert, accompagné d'épices. Épingler
Un bol de curry de pois chiches aux légumes, servi avec du riz blanc et des quartiers de citron vert, accompagné d'épices. | recettespassion.com

Mes astuces personnelles

Je glisse parfois une poignée d'épinards juste avant de servir pour plus de verdure. Mon curry est encore plus savoureux le jour d'après quand les arômes ont bien fusionné. Je le fais réchauffer à feu doux pour préserver sa consistance onctueuse.

Questions Fréquemment Posées

→ Est-ce qu'on peut utiliser des pois chiches en boîte ?
Absolument, ceux en boîte conviennent très bien. Pensez à les rincer avant. Sinon, des pois chiches secs trempés et cuits fonctionnent aussi.
→ Que faire si la sauce est trop liquide ?
Laissez mijoter plus longtemps sans couvrir pour réduire la sauce. Une autre astuce : écrasez quelques pois chiches pour épaissir naturellement.
→ Peut-on préparer ce plat à l'avance ?
Oui, il se conserve au frigo 2-3 jours. En fait, les saveurs sont souvent meilleures le lendemain. Réchauffez doucement, en ajoutant un peu d'eau si besoin.
→ Peut-on congeler ce mélange ?
Bien sûr, ce plat supporte très bien la congélation. Laissez refroidir avant de le congeler. Il reste bon jusqu'à trois mois.
→ Quel accompagnement convient avec ça ?
Servez-le avec du riz basmati, du quinoa ou du naan. Ça marche aussi avec une petite salade pour un côté plus léger.

Pois chiches épicés coco

Un mélange crémeux de pois chiches et légumes, relevé d'épices et enrichi de lait de coco. Un régal rapide à préparer.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
40 Minutes
Par Stephanie: Stephanie


Difficulté: Facile

Cuisine: Indienne

Rendement: 4 Portions (1 plat complet)

Régime Alimentaire: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 550 g de pois chiches en boîte rincés.
02 1 tomate coupée en morceaux.
03 1 courgette moyenne.
04 100 g de poivron rouge.
05 1 gros oignon.
06 1 gousse d'ail hachée.
07 400 ml de lait de coco crémeux.
08 1/2 cuillère à soupe de curcuma.
09 1/2 cuillère à café de gingembre râpé.
10 1 cuillère à soupe de pâte de curry doux.
11 1/2 cuillère à café de piment doux en poudre.
12 Sel et poivre.
13 Un peu de coriandre fraîche ou de persil.

Instructions

Étape 01

Nettoyez, épluchez et coupez les légumes. Émincez l'oignon et hachez l'ail.

Étape 02

Chauffez de l'huile d'olive dans une poêle. Faites revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Étape 03

Mettez la pâte de curry, le curcuma, le gingembre et le piment doux. Mélangez bien pour parfumer.

Étape 04

Ajoutez la courgette, le poivron et la tomate. Versez les pois chiches égouttés et incorporez le lait de coco.

Étape 05

Laissez cuire à feu doux 20 minutes. Remuez de temps en temps. Ajoutez les herbes fraîches, le sel et le poivre avant de servir.

Notes

  1. Si le mélange est trop sec, ajoutez un peu d'eau.
  2. Les herbes fraîches finalisent parfaitement les saveurs.

Ustensiles Nécessaires

  • Grande poêle antiadhésive.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations sont à titre indicatif et ne doivent pas être considérées comme des conseils médicaux définitifs.
  • Calories: 380
  • Matières Grasses Totales: 16 g
  • Glucides Totaux: 45 g
  • Protéines: 18 g