Exquises Courgettes Farcies

Présenté dans: Saveurs du Sud et Soleil dans l’Assiette

Transformez vos courgettes en un plat raffiné, fourré de fromage de chèvre et de pignons, parfait pour impressionner lors des repas.
Une femme souriante, portant un tablier et une cape, se tient devant un four.
Par Stephanie Stephanie
Mis à jour le Sun, 27 Apr 2025 17:18:57 GMT
Courgettes roulées garnies de fromage, toastées et servies avec une touche de sauce. Épingler
Courgettes roulées garnies de fromage, toastées et servies avec une touche de sauce. | recettespassion.com

Mes rouleaux de courgette sont vraiment ma trouvaille préférée en cuisine. J'ai amélioré cette préparation au fil du temps, et c'est maintenant un succès garanti. Ces petits cigares croquants combinent à merveille la légèreté des courgettes avec un remplissage savoureux. Je les sors souvent pour mes dîners conviviaux ou quand je veux surprendre avec un apéro maison différent.

Une création qui me passionne

J'aime tellement transformer les légumes du quotidien avec ma touche personnelle. Dans cette préparation, la courgette s'accorde parfaitement avec le chèvre et les pignons légèrement grillés. Une touche de thym et un peu de paprika viennent relever le tout. C'est exactement le genre de plat qui fait sourire mes convives dès la première bouchée.

Les ingrédients nécessaires

  • 4 courgettes moyennes : Choisissez-les fermes pour des tranches régulières.
  • 200 g de fromage de chèvre frais : Onctueux, au goût léger.
  • 1 oignon : Finement coupé pour la base aromatique.
  • 2 gousses d'ail : Hachées pour intensifier les saveurs.
  • 50 g de pignons de pin : Pour ajouter du croquant délicat.
  • 1 càs d'huile d'olive : L'incontournable pour la cuisson.
  • 1 càc de thym séché : Pour l'arôme méditerranéen.
  • 1 càc de paprika : Pour la teinte et le goût subtil.
  • 1 œuf : Pour assembler la farce.
  • 100 g de chapelure : Pour l'enrobage croustillant.
  • Sel et poivre : Selon votre goût.

Préparation détaillée

Préparation des courgettes
Utilisez une mandoline pour couper les courgettes en tranches fines. Saupoudrez-les de sel et laissez reposer 30 minutes pour éliminer l'eau. Lavez-les puis séchez-les soigneusement.
Création de la garniture
Faites dorer l'oignon et l'ail dans un peu d'huile d'olive. Ajoutez les pignons jusqu'à ce qu'ils brunissent légèrement. Mélangez avec le fromage, les herbes et l'œuf. Assaisonnez de poivre fraîchement moulu.
Assemblage des rouleaux
Étalez une bonne cuillerée de mélange sur chaque tranche de courgette, puis roulez doucement pour former vos cigares.
Cuisson parfaite
Enrobez vos rouleaux de chapelure puis enfournez à 180°C pendant 20-25 minutes jusqu'à obtenir une belle coloration dorée.

Comment les présenter

Dans mon bistrot, j'accompagne toujours ces rouleaux d'une sauce maison au yaourt grec ou d'une salsa relevée. Pour un repas complet, ajoutez une salade fraîche ou un riz aux herbes. Le mélange des textures est juste incroyable.

Mes trucs pour réussir

Après tant d'années à faire cette préparation, j'ai compris que tout commence par bien faire dégorger les courgettes. N'oubliez pas de les sécher complètement aussi. La farce doit être bien relevée et la chapelure bien répartie pour garantir ce croustillant irrésistible.

Quelques alternatives testées

Quand j'ai envie de changer, je troque le chèvre contre de la ricotta ou de la feta. Les noix hachées remplacent très bien les pignons aussi. Pour mes amis amateurs d'épices, j'ajoute parfois du cumin ou du curry. Et pour ceux qui évitent le gluten, la chapelure de coco fait merveille.

Conseils de pro

Dans ma cuisine, je sélectionne toujours des courgettes bien croquantes et nouvelles. Un truc en plus: je prépare souvent mes rouleaux à l'avance et je les garde au réfrigérateur. Comme ça, je peux les cuire juste avant l'arrivée de mes invités.

Des rouleaux de courgettes farcis, panés et dorés, accompagnés d'une sauce blanche et garnis de thym. Épingler
Des rouleaux de courgettes farcis, panés et dorés, accompagnés d'une sauce blanche et garnis de thym. | recettespassion.com

Présentation élégante

Pour servir, j'aime préparer un tapis de verdure croquante. Quelques feuilles de coriandre par-ci par-là ajoutent un côté frais. Je dispose toujours plusieurs petites sauces autour pour que chacun puisse personnaliser son assiette comme il le souhaite.

Questions Fréquemment Posées

→ Pourquoi enlever l’eau des courgettes ?
En retirant l'eau, vos courgettes restent fermes et croustillantes à la cuisson. C’est une étape importante pour ne pas détremper le plat.
→ Peut-on tout préparer à l’avance ?
Bien sûr ! Vous pouvez aller jusqu’à la panure, placer au frais et cuire juste avant de servir. Idéal pour gagner du temps.
→ Quel fromage choisir pour la farce ?
Un chèvre frais pour la douceur et la texture crémeuse, ou un chèvre mi-sec pour un goût plus corsé.
→ Comment obtenir des tranches fines ?
Une mandoline est parfaite pour des découpes nettes et rapides. Sinon, optez pour un couteau bien aiguisé ou un épluche-légumes large.
→ Avec quelle sauce les servir ?
Une sauce yaourt aux fines herbes, un coulis de tomate ou même une crème de poivron rouge réhausseront leur saveur.

Courgettes Farcies Fromage

De fines lamelles de courgettes garnies de chèvre et pignons, subtilement épicées avec des herbes. Léger et délicieux.

Temps de Préparation
45 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
70 Minutes
Par Stephanie: Stephanie


Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Méditerranéenne

Rendement: 6 Portions (12 roulés)

Régime Alimentaire: Faible en Glucides, Végétarien

Ingrédients

01 4 courgettes de taille moyenne.
02 200 g de chèvre frais.
03 1 oignon coupé finement.
04 2 gousses d’ail hachées.
05 50 g de graines de tournesol (substitution aux pignons de pin).
06 1 cuillère à soupe d’huile d’olive vierge.
07 1/2 cuillère à café de paprika.
08 1 pincée de thym en poudre.
09 1 œuf frais.
10 100 g de chapelure fine.
11 Sel et poivre à ajuster.

Instructions

Étape 01

Tranchez les courgettes en ribbons avec un épluche-légume. Saupoudrez-les de sel, attendez 30 min pour qu'elles libèrent l’eau, puis rincez et épongez avec un linge.

Étape 02

Chauffez l’huile d’olive dans une poêle. Faites y dorer l’oignon, l’ail, et les graines jusqu’à ce que ça devienne parfumé. Intégrez ce mélange au chèvre frais. Ajoutez paprika, thym, l’œuf battu, un peu de sel et du poivre.

Étape 03

Prenez une bande de courgette, déposez un peu de farce dessus et roulez délicatement. Passez chaque rouleau dans la chapelure pour une texture croustillante.

Étape 04

Disposez les rouleaux sur une plaque recouverte de papier cuisson. Mettez au four préchauffé à 180°C pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient joliment dorés.

Notes

  1. Dégustez avec une sauce au yaourt citronné ou une purée de tomates épicée.
  2. Convient bien en entrée ou pour un apéro convivial.

Ustensiles Nécessaires

  • Épluche-légume ou mandoline.
  • Poêle antiadhésive.
  • Plaque compatible four.
  • Papier de cuisson.

Informations sur les Allergènes

Vérifiez les ingrédients pour d'éventuels allergènes et consultez un professionnel de la santé si vous avez des doutes.
  • Laitages (chèvre).
  • Œufs.
  • Graines (graines de tournesol).
  • Gluten (chapelure).

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations sont à titre indicatif et ne doivent pas être considérées comme des conseils médicaux définitifs.
  • Calories: 180
  • Matières Grasses Totales: 11 g
  • Glucides Totaux: 15 g
  • Protéines: 8 g