Curry doux aux légumes

Présenté dans: Une Cuisine qui Suit la Nature

Un mélange gourmand de légumes d'hiver cuisinés avec des épices réchauffantes et une sauce crémeuse à la noix de coco. Parfait pour un repas cosy.
Une femme souriante, portant un tablier et une cape, se tient devant un four.
Par Stephanie Stephanie
Mis à jour le Sun, 27 Apr 2025 17:19:00 GMT
Un mélange de légumes fondants avec des épices servi dans une casserole en fonte, décoré de persil frais. Épingler
Un mélange de légumes fondants avec des épices servi dans une casserole en fonte, décoré de persil frais. | recettespassion.com

Quand l'hiver frappe à ma porte, je me réfugie dans la préparation de ce délicieux curry végétal qui parfume chaque recoin de mon appartement. C'est mon plat réconfort préféré dès que les températures chutent. Les légumes cuisent lentement dans un mélange velouté au lait de coco, subtilement rehaussé d'épices qui apportent chaleur au corps et à l'âme. Un véritable instant de bonheur que j'adore partager avec mes proches.

Mon curry réconfortant

J'ai toujours ce plat en tête pour mes soirées hivernales. J'adore comment les légumes du moment se marient dans ce bouillon aux arômes épicés. Le lait de coco enrobe tout d'une incroyable douceur, créant un mets qui nourrit autant le ventre que le cœur. C'est comme un câlin dans un bol.

Les ingrédients essentiels

  • 2 poireaux : Nettoyés et découpés en lanières pour fondre en bouche.
  • 2 oignons jaunes : Coupés en gros quartiers pour une base savoureuse.
  • 600 g de carottes : Taillées en disques pour leur sucrosité naturelle.
  • 265 g de pois chiches : Rincés pour un apport protéiné végétal.
  • 200 g de pulpe de tomates : Pour apporter une note légèrement acide.
  • 3 gousses d'ail : Écrasées pour leur puissance aromatique.
  • 5 cm de gingembre frais : Gratté pour sa chaleur épicée.
  • 5 gousses de cardamome : Chauffées pour libérer leurs arômes complexes.
  • 400 ml de lait de coco : Crémeux pour enrober le curry.
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive : Pour faire révéler les épices.
  • 1,5 cuillère à café de cumin, coriandre, et curcuma : Trio d'épices réconfortantes.
  • 1 cuillère à café de cannelle : Pour une touche sucrée discrète.

La préparation en détail

Préparation des légumes
Je nettoie bien mes légumes avant de trancher mes poireaux en lamelles et mes carottes en rondelles. Pour les oignons, je préfère les couper en morceaux généreux.
Création du fond
Je plonge tous ces légumes dans ma marmite avec de l'eau et je laisse cuire 40 minutes. Le bouillon s'enrichit pendant que les légumes s'attendrissent.
L'éveil des épices
Je fais chauffer l'huile dans ma cocotte et j'y fais griller mes épices jusqu'à ce qu'elles dégagent leurs arômes enchanteurs.
L'union des saveurs
J'incorpore mes légumes aux épices, j'ajoute la pulpe de tomates et le lait de coco, puis je laisse tout mijoter tranquillement.
Les derniers ajouts
J'intègre l'ail écrasé, le gingembre et les pois chiches, puis je prolonge la cuisson pour que les goûts s'harmonisent parfaitement.
À table
Je propose mon curry brûlant avec du riz. Un pur délice.

Mes astuces personnelles

Mon curry gagne en goût quand il mijote longuement. Si j'aime une consistance plus épaisse, je laisse évaporer doucement en fin de cuisson. Bien sûr, je modifie toujours la quantité d'épices selon les préférences de chaque convive pour faire plaisir à tout le monde.

Un plat de légumes variés et de pois chiches dans une sauce épicée, garni de feuilles de persil, servi dans une casserole en métal. Épingler
Un plat de légumes variés et de pois chiches dans une sauce épicée, garni de feuilles de persil, servi dans une casserole en métal. | recettespassion.com

Les accompagnements parfaits

À la maison, ce curry se marie généralement avec du riz basmati aux grains parfumés. Parfois je change la routine avec du quinoa pour sortir des sentiers battus. Une simple salade verte citronnée ou mon pain plat fait maison complètent idéalement ce festin.

Questions Fréquemment Posées

→ Peut-on chauffer ce curry plus tard ?
Bien sûr. Ce plat devient encore meilleur après quelques heures ou le lendemain. Réchauffez-le doucement pour éviter de trop épaissir la sauce.
→ Que faire si la sauce est trop épaisse ou trop liquide ?
Épaississez en cuisant un peu plus sans couvercle. Pour la fluidifier, ajoutez simplement du bouillon chaud ou un peu d'eau.
→ Est-ce que ce plat supporte la congélation ?
Tout à fait ! Congelez jusqu'à 3 mois dans un contenant hermétique. Pensez à bien le laisser refroidir avant.
→ Quels autres légumes seraient sympas ici ?
Essayez du chou-fleur, du panais ou même du potiron pour une jolie variété d'hiver. Testez selon votre goût !
→ Comment changer le niveau d'épices ?
Dosez les épices selon votre envie. Ajoutez du piment pour plus de punch ou réduisez les épices si vous préférez plus doux.

Légumes au Curry Doux

Un plat mijoté doux et parfumé, combinant des légumes racines, pois chiches et une sauce riche et épicée au lait de coco.

Temps de Préparation
30 Minutes
Temps de Cuisson
75 Minutes
Temps Total
105 Minutes
Par Stephanie: Stephanie

Catégorie: Légumes de Saison

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Indienne

Rendement: 6 Portions (1 grande cocotte)

Régime Alimentaire: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 200 g de pulpe de tomates.
02 400 ml de lait de coco.
03 265 g de pois chiches déjà cuits.
04 600 g de carottes fraîches.
05 2 grands poireaux.
06 3 gousses d'ail bien parfumées.
07 5 cm de gingembre râpé.
08 2 oignons jaunes moyens.
09 5 gousses de cardamome verte.
10 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge.
11 1 cuillère à café de cannelle moulue.
12 1,5 cuillère à café de cumin moulu.
13 1,5 cuillère à café de curcuma en poudre.
14 1,5 cuillère à café de coriandre en poudre.

Instructions

Étape 01

Nettoyez les poireaux et étalez leurs feuilles après les avoir coupés en longueur. Épluchez les carottes, puis tranchez-les en rondelles épaisses. Émincez les oignons de manière simple.

Étape 02

Dans une cocotte, versez les légumes avec assez d'eau pour couvrir, puis faites mijoter doucement pendant 40 minutes, jusqu'à ce qu'ils ramollissent bien.

Étape 03

Égouttez les légumes mais récupérez leur bouillon. Faites chauffer un peu d'huile dans une cocotte, ajoutez les épices, et laissez griller doucement tout en remuant.

Étape 04

Rajoutez les légumes aux épices chaudes, mélangez un peu. Déposez ensuite la pulpe de tomates et le lait de coco tout en remuant soigneusement.

Étape 05

Ajoutez l'ail haché avec le gingembre râpé, un peu de bouillon s'il en reste, et laissez infuser à feu doux pendant 10 minutes. Mettez les pois chiches ensuite, et prolongez la cuisson encore 10-15 minutes.

Étape 06

Si la sauce est trop liquide, laissez réduire tranquillement. Servez directement bien chaud accompagné de riz parfumé.

Notes

  1. Se conserve parfaitement si on le réchauffe plus tard.
  2. Parfait pour accompagner un bon riz vapeur.

Ustensiles Nécessaires

  • Grande cocotte.
  • Éplucheur.
  • Petit presse-ail.

Informations sur les Allergènes

Vérifiez les ingrédients pour d'éventuels allergènes et consultez un professionnel de la santé si vous avez des doutes.
  • Allergies possibles aux noix (présence de lait de coco).

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations sont à titre indicatif et ne doivent pas être considérées comme des conseils médicaux définitifs.
  • Calories: 320
  • Matières Grasses Totales: 18 g
  • Glucides Totaux: 35 g
  • Protéines: 8 g