Délicieux Curry Végétal Lentilles

Présenté dans: Une Cuisine qui Suit la Nature

Ce plat végétarien mélange le croquant du brocoli avec la texture fondante des lentilles corail dans une sauce crémeuse au lait de coco. Les cajous ajoutent une touche croquante parfaite.
Une femme souriante, portant un tablier et une cape, se tient devant un four.
Par Stephanie Stephanie
Mis à jour le Tue, 15 Apr 2025 16:54:24 GMT
Un bol rempli d'une soupe consistante avec brocolis, carottes et noix, parsemé de graines et feuilles de coriandre. Épingler
Un bol rempli d'une soupe consistante avec brocolis, carottes et noix, parsemé de graines et feuilles de coriandre. | recettespassion.com

J'ai créé ce curry un soir où je jonglais avec des ingrédients asiatiques dans mon petit appartement parisien. Le mélange du brocoli qui craque sous la dent avec les lentilles toutes douces me fait penser à mes balades en Thaïlande. Quand ça mijote, l'odeur qui se répand fait toujours venir mes voisins curieux qui toquent pour savoir ce qui sent si bon.

Une parenthèse gourmande épicée

Ce curry est devenu mon câlin réconfortant quand il fait froid dehors. Les lentilles corail se transforment en purée soyeuse tandis que le brocoli reste ferme et plein de vie. Ça me fait toujours rire de voir mes copains qui détestent les légumes se resservir trois fois.

Les trésors de ma cuisine

  • Légumes: Du brocoli tout frais et des carottes croquantes achetés à la petite marchande du coin.
  • Légumineuses: Ces petites lentilles corail qui disparaissent presque en cuisant.
  • Base aromatique: Ma pâte de curry thaï cachée au fond du placard.
  • Base liquide: Du lait de coco bien crémeux avec mon bouillon fait maison.
  • Garniture: Des noix de cajou bien grillées pour faire crac sous la dent.
  • Assaisonnement: Un peu de sel et poivre, rien de compliqué.

Le ballet des goûts

Les préparatifs
Mon bouillon chauffe doucement pendant que je découpe mes légumes en morceaux pas trop petits.
Les premiers parfums
La pâte de curry se marie avec mes oignons jusqu'à ce qu'ils deviennent tout dorés.
Le mélange magique
Mes légumes encore fermes plongent avec les lentilles dans leur bain de lait de coco.
Le petit plus
Mes noix de cajou grillées viennent se poser sur le dessus comme un petit trésor.
Un bol de curry végétarien avec du brocoli, des carottes, des lentilles, des noix de cajou et du riz blanc, garni de feuilles de basilic. Épingler
Un bol de curry végétarien avec du brocoli, des carottes, des lentilles, des noix de cajou et du riz blanc, garni de feuilles de basilic. | recettespassion.com

L'instant gourmand

Je verse mon curry dans des bols ramenés de mes voyages, avec du riz basmati qui sent bon en dessous. Les noix de cajou font la fête dans la bouche à chaque bouchée. Quand j'ai envie de changer, je mets du quinoa à la place du riz pour faire plus léger.

Questions Fréquemment Posées

→ Faut-il faire tremper les lentilles corail avant cuisson ?
Pas besoin, les lentilles corail sont super rapides à cuire. Un simple rinçage suffit avant de les utiliser.
→ Je n'ai pas de brocoli, je peux mettre autre chose ?
Bien sûr, essayez avec du chou-fleur ou des haricots verts. Pensez juste à adapter le temps de cuisson selon le légume que vous choisissez.
→ Comment garder ce plat pour plus tard ?
Vous pouvez garder ce curry au frigo pendant 2-3 jours. Pour le réchauffer, ajoutez un peu d'eau si la sauce est trop épaisse.
→ Je n'aime pas les noix de cajou, je fais comment ?
Pas de souci, remplacez-les par des amandes ou des graines de courge, ou sautez-les complètement si vous préférez éviter les fruits à coque.
→ Quel type de pâte de curry recommandez-vous ?
La pâte rouge ou jaune marche super bien. Mettez-en plus ou moins selon vos goûts et l'intensité de votre pâte.

Mélange Lentilles Brocoli Épicé

Un délice végétarien plein de couleurs qui combine le croquant du brocoli avec la douceur des lentilles corail, enrobés d'une sauce au lait de coco et agrémentés de cajous croustillants.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
40 Minutes
Par Stephanie: Stephanie

Catégorie: Légumes de Saison

Difficulté: Facile

Cuisine: Indienne

Rendement: 4 Portions (4 portions)

Régime Alimentaire: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 1 chou-fleur.
02 2 carottes.
03 1 oignon.
04 70g de lentilles corail.
05 4 cuillères à café de pâte de curry.
06 100ml de lait de coco.
07 1 cube de bouillon végétal.
08 1 cuillère à soupe de noix de cajou.
09 400ml d'eau.
10 Sel et poivre.

Instructions

Étape 01

Chauffez l'eau et faites-y fondre le cube de bouillon végétal.

Étape 02

Coupez l'oignon en petits morceaux, taillez les carottes en bâtonnets et séparez le chou-fleur en petits bouquets.

Étape 03

Faites dorer l'oignon avec la pâte de curry pendant 2 minutes. Mettez les carottes et le chou-fleur, continuez la cuisson 5 minutes.

Étape 04

Versez les lentilles, le lait de coco et le bouillon. Laissez mijoter couvert pendant 15 minutes. Grillez les noix de cajou 2 minutes dans une poêle et ajoutez-les au plat avant de servir.

Notes

  1. Un plat végétal savoureux où le croustillant du chou-fleur complète parfaitement la tendreté des lentilles corail.

Ustensiles Nécessaires

  • Casserole avec couvercle.
  • Poêle.

Informations sur les Allergènes

Vérifiez les ingrédients pour d'éventuels allergènes et consultez un professionnel de la santé si vous avez des doutes.
  • Noix de cajou.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations sont à titre indicatif et ne doivent pas être considérées comme des conseils médicaux définitifs.
  • Calories: 280
  • Matières Grasses Totales: 12 g
  • Glucides Totaux: 35 g
  • Protéines: 15 g