Légumes curry crémeux

Présenté dans: Une Cuisine qui Suit la Nature

Un mélange savoureux de lait de coco et légumes, doux et parfumé. Des épices légères et une texture onctueuse pour un plat végétarien complet.
Une femme souriante, portant un tablier et une cape, se tient devant un four.
Par Stephanie Stephanie
Mis à jour le Tue, 29 Apr 2025 20:14:51 GMT
Un bol avec un curry crémeux aux légumes, garni de coriandre et accompagné de riz. Épingler
Un bol avec un curry crémeux aux légumes, garni de coriandre et accompagné de riz. | recettespassion.com

Dans ma cuisine je mélange souvent les arômes indiens avec les souvenirs de mes escapades à l'étranger. Mon curry végétal est venu d'un désir de retrouver ces goûts exotiques tout en me servant des légumes de mon potager. Le lait de coco enrobe l'ensemble d'une onctuosité qui conquiert même ceux qui boudent habituellement les plats sans viande.

Une explosion de goûts transporteurs

Ce que j'adore dans ce curry c'est l'harmonie entre la tendreté des légumes et les épices qui chatouillent le palais. Ma sauce onctueuse couvre chaque morceau d'un manteau aromatique. J'aime tant voir les gens sourire quand ils goûtent à mon assiette multicolore.

Mes ingrédients magiques

  • Mon oignon doux : Coupé en lamelles fines
  • Mes épices : Sel et poivre fraîchement moulu
  • Mon lait de coco : 400ml de velours
  • Mon ail frais : 2 gousses odorantes
  • Mon cumin parfumé : Une cuillère d'évasion
  • Mon curcuma doré : Une cuillère pour la couleur
  • Ma coriandre fraîche : Pour finir en beauté
  • Ma pâte de curry : 2 cuillères de plaisir
  • Ma pomme de terre : Pour donner du corps
  • Ma courgette verte : En cubes généreux
  • Ma carotte colorée : Coupée en rondelles
  • Mon chou fleur : Demi-tête en petits bouquets
  • Mon huile douce : Pour la cuisson initiale
  • Mon bouillon maison : 200ml de gourmandise

L'alchimie culinaire

Le moment de servir
Je parsème de coriandre je sers avec du riz qui fume ou un naan tout chaud sorti du four.
Ma courgette rejoint la fête
J'ajoute mes morceaux de courgette vers la fin je vérifie le goût j'ajuste l'assaisonnement.
La sauce se crée
J'verse mon lait de coco mon bouillon sur mes légumes tout cuit tranquillement pendant 20 minutes.
Le festival des épices
Je mets ma pâte de curry mon curcuma mon cumin les senteurs montent je touille avec soin.
Mes légumes prennent vie
Dans ma cocotte mon huile fait dorer mes oignons et mon ail mes légumes se rencontrent pour quelques instants.
Un plat de légumes colorés dans une sauce crémeuse, comprenant des carottes, des courgettes, du brocoli et du chou-fleur, décoré de feuilles de persil. Épingler
Un plat de légumes colorés dans une sauce crémeuse, comprenant des carottes, des courgettes, du brocoli et du chou-fleur, décoré de feuilles de persil. | recettespassion.com

Mes astuces curry maison

Je joue avec la quantité d'épices selon les envies parfois j'ajoute des pois chiches ou des feuilles d'épinards juste avant de finir. Mon curry se conserve au frigo pendant deux jours et devient encore meilleur. Je le réchauffe toujours doucement pour garder toutes ses saveurs.

Questions Fréquemment Posées

→ Quels légumes peut-on utiliser ?
Tout type de légumes de saison convient. Patates douces, épinards ou pois chiches, par exemple. Ajustez juste les temps de cuisson.
→ Comment gérer le niveau d'épices ?
Diminuez ou augmentez la pâte de curry selon vos goûts. Commencez doucement, vous pourrez toujours en rajouter en cours de cuisson.
→ Puis-je préparer ce plat à l'avance ?
Oui, il se garde 2 à 3 jours au frais. Les saveurs seront encore meilleures après repos. Réchauffez doucement avant de servir.
→ Quelle pâte de curry est idéale ?
La pâte jaune est douce, la rouge plus relevée. Choisissez selon votre préférence, les deux fonctionnent parfaitement.
→ Comment obtenir une sauce épaisse ?
Optez pour du lait de coco entier. Laissez mijoter doucement pour épaissir naturellement. Évitez de trop remuer.

Légumes curry crémeux

Du lait de coco, des légumes cuits à la perfection et une touche d'épices. Ce curry végétarien est simple et parfait pour tous les jours.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
35 Minutes
Temps Total
50 Minutes
Par Stephanie: Stephanie

Catégorie: Légumes de Saison

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Indienne

Rendement: 4 Portions (1 plat)

Régime Alimentaire: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 1 courgette.
02 1 pomme de terre.
03 1 carotte.
04 1/2 chou-fleur.
05 2 gousses d'ail.
06 1 oignon.
07 2 cuillères à soupe de curry rouge ou jaune (pâte).
08 400 ml de lait de coco.
09 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol.
10 200 ml de bouillon de légumes.
11 1 cuillère à café de cumin moulu.
12 1 cuillère à café de curcuma.
13 Sel.
14 Poivre.
15 Quelques feuilles de coriandre fraîche.

Instructions

Étape 01

Dans une grande poêle, faites chauffer l'huile. Faites revenir ail et oignon jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Ajoutez les carottes, pommes de terre et chou-fleur. Faites cuire le tout 5 minutes.

Étape 02

Mettez le curry, le curcuma et le cumin. Remuez bien et laissez cuire 2 minutes pour que les saveurs se développent.

Étape 03

Ajoutez le lait de coco et le bouillon. Portez le tout à ébullition, puis laissez mijoter pendant 20 minutes à feu doux. Les légumes doivent devenir tendres.

Étape 04

Ajoutez la courgette en morceaux et laissez cuire 10 minutes supplémentaires. Assaisonnez selon votre goût.

Étape 05

Disposez chaud avec un peu de coriandre fraîche par-dessus. Accompagnez avec du riz parfumé ou un morceau de naan.

Notes

  1. Les courgettes sont ajoutées à la fin pour qu'elles restent légèrement croquantes.
  2. Adaptez le niveau d'épices du curry en fonction de vos préférences.

Ustensiles Nécessaires

  • Grande casserole ou poêle.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations sont à titre indicatif et ne doivent pas être considérées comme des conseils médicaux définitifs.
  • Calories: 285
  • Matières Grasses Totales: 18 g
  • Glucides Totaux: 25 g
  • Protéines: 6 g