Délicieuse soupe poireaux pois

Présenté dans: Douceur, Chaleur, Simplicité

Ce plat mélange poireaux et pois cassés dans une soupe onctueuse et chaleureuse. La sauge rehausse parfaitement ses saveurs.
Une femme souriante, portant un tablier et une cape, se tient devant un four.
Par Stephanie Stephanie
Mis à jour le Wed, 07 May 2025 18:41:48 GMT
Un bol de soupe jaune épaisse garni de lard croustillant, de pois et de feuilles de sauge sur une table en bois. Épingler
Un bol de soupe jaune épaisse garni de lard croustillant, de pois et de feuilles de sauge sur une table en bois. | recettespassion.com

On fond tous pour une soupe bien chaude quand il fait froid dehors. Aujourd'hui je vous dévoile ma création préférée qui sort des sentiers battus: un velouté de poireaux aux pois cassés. Après plus de 15 ans derrière les fourneaux, je peux vous assurer que ce mélange impressionne toujours. L'alliance entre les poireaux tendres et les pois cassés forme une symphonie de saveurs qui va enchanter tous les amateurs de potages inventifs.

Ma touche secrète qui transforme le plat

Les pois cassés sont le trésor caché de ce velouté. Ils apportent une onctuosité sans pareille et une bonne quantité de protéines. Dans mon établissement, les convives sont ravis de goûter cette option différente des soupes classiques à base de patate. C'est maintenant un favori absolu de ma sélection hivernale pour ceux qui veulent un potage consistant mais pas banal.

Ce qu'il vous faut pour 4 personnes

  • Pois cassés : 120 g à laisser tremper 2h dans l'eau froide
  • Poireaux : 350 g tout frais avec leurs parties vertes
  • Bouillon de légumes : 600-700 ml selon l'épaisseur désirée
  • Crème fraîche liquide : 100 ml pour un résultat velouté
  • Sauge fraîche : Quelques feuilles cueillies du potager
  • Huile d'olive : Une cuillerée de ma marque favorite
  • Sel et poivre : Selon votre préférence

Ma technique étape par étape

Commencer par les pois cassés
Je les laisse tremper 2h dans l'eau froide dès que j'arrive en cuisine.
Préparer les poireaux
Je les nettoie soigneusement et les coupe en fines rondelles sans oublier le vert. Je les fais suer 10 minutes avec un peu d'huile d'olive en les mélangeant régulièrement.
Cuire l'ensemble
J'incorpore la sauge et les pois cassés aux poireaux ramollis. Je couvre avec le bouillon, je fais bouillir puis je laisse mijoter pendant 40 minutes avec un couvercle.
Mixer le tout
Je passe au mixeur jusqu'à obtenir une consistance veloutée. J'ajoute la crème et je goûte pour ajuster l'assaisonnement.
La présentation
Je sers dans des bols bien chauds avec quelques lardons croustillants dessus.

Mes variantes favorites

Quand j'ai envie de changer, j'utilise du bouillon de poule à la place de celui aux légumes. J'adore aussi ajouter du romarin frais mais je le retire avant de mixer. Parfois je mets des carottes ou des navets selon les légumes disponibles dans mon jardin pour diversifier les saveurs.

Pour ceux qui ont un robot culinaire

Avec un Thermomix ou appareil similaire, c'est encore plus facile. Faites revenir les poireaux en mode mijotage pendant 5 minutes à 130°C. Ajoutez le reste des ingrédients et lancez le programme soupe pendant 40 minutes à 100°C. Finissez avec un peu de crème et voilà.

Un bol de soupe crémeuse aux pois, garnie de petits pois, de morceaux de bacon et de feuilles de sauge. Épingler
Un bol de soupe crémeuse aux pois, garnie de petits pois, de morceaux de bacon et de feuilles de sauge. | recettespassion.com

La touche finale parfaite

Chez moi, on aime parsemer des petits lardons grillés sur ce velouté. Pour les restes, conservez-les au réfrigérateur pendant 2-3 jours maximum. Un petit réchauffage avec un peu de bouillon et c'est comme si c'était fraîchement préparé.

Questions Fréquemment Posées

→ Doit-on tremper les pois cassés ?
Ce n'est pas indispensable mais recommandé. Cela réduit la cuisson et améliore la digestion. Sinon, comptez 20 minutes de cuisson en plus.
→ Est-ce que cette soupe se congèle ?
Oui, elle se congèle bien. Faites-le avant d'ajouter la crème et incorporez-la en réchauffant pour un meilleur résultat.
→ Une idée pour remplacer la sauge ?
Le romarin ou le thym fonctionnent bien. Un mélange d'herbes de Provence peut aussi faire l'affaire.
→ Comment obtenir une soupe ultra-lisse ?
Mixez bien longtemps, puis filtrez-la avec un tamis fin. Ajustez la consistance avec du bouillon si nécessaire.
→ Des suggestions de garnitures ?
Ajoutez des croûtons, des lardons ou des graines grillées. Une touche de crème fraîche apportera encore plus d'onctuosité.

Poireaux et Pois Cassés

Une soupe douce à base de poireaux et pois cassés, relevée de sauge et garnie d'un peu de crème.

Temps de Préparation
130 Minutes
Temps de Cuisson
50 Minutes
Temps Total
180 Minutes
Par Stephanie: Stephanie


Difficulté: Facile

Cuisine: Française

Rendement: 4 Portions (4 bols)

Régime Alimentaire: Végétarien, Sans Gluten

Ingrédients

01 100 ml de crème fraîche entière.
02 600-700 ml de bouillon de légumes maison.
03 350 g de poireaux (y compris les parties vertes).
04 120 g de pois cassés.
05 Huile d'olive pour la cuisson.
06 Quelques feuilles de sauge fraîche.
07 Sel et poivre, selon vos goûts.

Instructions

Étape 01

Mettez les pois cassés dans de l'eau froide et laissez-les tremper pendant deux heures.

Étape 02

Nettoyez soigneusement les poireaux et coupez-les en fines tranches, sans écarter le vert.

Étape 03

Commencez par faire chauffer un peu d'huile d'olive, puis faites revenir doucement les poireaux pendant une dizaine de minutes.

Étape 04

Ajoutez les pois cassés et les feuilles de sauge, puis versez tout le bouillon par-dessus.

Étape 05

Faites bouillir la préparation, puis baissez le feu et laissez cuire à couvert pendant 40 minutes.

Étape 06

Ajoutez du sel et du poivre selon votre goût, puis utilisez un mixeur pour obtenir une belle texture veloutée.

Étape 07

Mélangez la crème et ajustez la texture avec un peu de bouillon, si cela vous semble nécessaire.

Notes

  1. Une soupe réconfortante idéale pour affronter les journées froides.
  2. Tremper les pois avant leur cuisson los rend plus faciles à digérer.

Ustensiles Nécessaires

  • Faitout ou grande casserole.
  • Mixeur, plongeant ou classique.

Informations sur les Allergènes

Vérifiez les ingrédients pour d'éventuels allergènes et consultez un professionnel de la santé si vous avez des doutes.
  • Crème (produits laitiers).

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations sont à titre indicatif et ne doivent pas être considérées comme des conseils médicaux définitifs.
  • Calories: 220
  • Matières Grasses Totales: 10 g
  • Glucides Totaux: 28 g
  • Protéines: 8 g